Finde Ruhe. Stärke Dich. Tanke neue Energie.

Entspannungs-Kurse

für Kinder, Jugendliche & Erwachsene

ab 13. Januar 2026

Entspannungskurs für Kinder & Jugendliche (11-16 J.)

Im Kurs erlernen die Kinder & Jugendlichen

🌸 wie sie Stress abbauen und innere Ruhe finden

🌸besser mit Anspannung und Aufregung (z.B. vor Klassenarbeiten) umzugehen

🌸 Konzentration und Aufmerksamkeit zu stärken

🌸 Methoden, die sie auch zu Hause oder in der Schule anwenden können

Wir üben dabei u.a. mit

✔️ Progressiver Muskelentspannung

✔️ Autogenem Training

✔️ Achtsamkeitsübungen und Konzentrationstechniken

✔️ Übungen zur Körperwahrnehmun

✔️ Fantasiereisen und Meditationsübungen

Ziel: gelassener durch Schule und Alltag gehen, Konzentration stärken, innere Ruhe finden

Entspannungskurs für Erwachsene – Anfänger

Fühlst du dich manchmal gestresst, erschöpft oder suchst einfach nach einem Weg, mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen? 🌸

Du lernst einfache und wirksame Methoden und Entspannungsmethoden kennen, die dir helfen, den Kopf frei zu bekommen und neue Energie zu tanken:

✔️ Progressive Muskelentspannung

✔️ Autogenes Training

✔️ Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen

✔️ Atemübungen

✔️ Tiefenentspannung und Stressabbau

Alles Schritt für Schritt erklärt – ganz ohne Vorkenntnisse.

🎯 Ziel: abschalten, regenieren, Kraft tanken

Entspannungskurs für Erwachsene – Fortgeschrittene

Speziell für alle, die schon Erfahrung haben und ihre Entspannungspraxis vertiefen möchten.

✔️ vertiefte Übungen im Autogenen Training und in der Progressiven Muskelentspannung

✔️ Achtsamkeits- und Konzentrationstechniken für mehr innere Stärke

✔️ Tiefenentspannung

✔️ Austausch in einer Gruppe mit Gleichgesinnten

🎯 Ziel: abschalten, regenieren, Kraft tanken

Wo:

Niederdorfelden: Auf dem Hainspiel 22, Turnraum im Kindergarten „100-Morgenwald“

Wann:

Di. 17.30 Uhr Entspannung und Relaxen – Kids und Teenager (11 J. – 15 J.)

Di. 18.30 Uhr – Entspannung am Abend – Erwachsene Fortgeschrittene

Di. 19.40 Uhr – Entspannung am Abend – Erwachsene Anfänger

10 Termine 2026 (13.01./27.01./10.02./24.02./10.03./24.03./21.04./05.05./19.05./02.06.) 
Kleingruppen mit persönlicher Begleitung mit min. 5, max. 9 Teilnehmern

Kosten:

110 € pro Kind/Teenager

130 € pro Erwachsener

Weitere Kurse:

🌸Entspannung für Kinder im Grundschulalter

🌼Entspannung am Vormittag (mit progressiver Muskelentspannung / Autogenem Training)

🌺Burnout-Prävention und Entspannung

Bei Bedarf ist individuelles EINZELTRAINING möglich – eine Alternative bei speziellen Anliegen wie Prüfungsängsten, Schlafproblemen etc., für individuelle Entspannungstechniken oder bei ausgebuchten Kursen.